はっきり言って3年前まで私はすごーく太っていました。
出産して子育てする何年間かでずいぶん太ってしまい、自分でも解っていましたがダイエットする気はあってもつい食べてしまう、特に甘いもの、肉類は大好きで食べるのが楽しみな私には辛い毎日でした。
それがある日パソコンのネットの掲示板でダイエットのカテゴリーを見つけ見てみたらそこでは体重が重い人たちが毎日食べたものなどを記録してダイエットに励んでいました。
どんな風にダイエットするのか、果たしてダイエットは成功するものなのか、興味があって毎日見ることにしました。
掲示板の皆さんはまた食べてしまいました、な書いてなかなか痩せない人もいましたが何人かは真剣にカロリーや油の量が少ない食べ物を食べて記録して確実にやせていく様子が毎日記入していく人もいました。
ずぼらな私には尊敬に値するほどまじめにダイエットに取り組んでる様子を見ていると出来ないとあきらめてる自分が恥ずかしくなりその後自分もダイエットを真剣にやろう、と思いました、それがダイエットをやる気になったきっかけです。

ダイエットって色んな方法がありますが、やっぱり一番痩せるのは当たり前のことをすることだと思います。
まず、太る原因になるのが間食を食べることです。
お菓子やアイスクリームは確かに美味しいですが、これはカロリーが高いために摂取のしすぎは非常に危険です。
糖尿病とかにもつながりますし。
これをやめるだけで、けっこうなダイエットになるのではないでしょうか。
実際、私も昔よく間食をしていたんですが今ではそれを止めたおかげで大分体重を減らすのが楽になった気がします。
また、適度な運動をすることも大事です。
これをやるだけ！っていうやつが最近よくテレビやインターネットで出ているので、運動の方法はいくらでもあると思います。
効果は確実にあると思いますよ。
ただし、続けられればですが。
太るのは簡単ですが、痩せるためのダイエットは非常に困難です。
おそらくそれは皆分かっているんです。
だから、楽してダイエットなんて方法は多分ないんじゃないかと思います。
本気でダイエットしたいならそれなりの覚悟を持って取り組むことが必要なのではないでしょうか。

私は今までに何度もダイエットに挑戦してきました。
りんごダイエットに挑戦したり、ジムに通ったり、ヨガをしたりといろいろと試してきました。
ダイエットをしている始めのときは体重が落ちるので集中力もあるのですが、停滞期に入って体重が落ちなくなると挫折してしまうこともありました。
その後リバウンドもしたことが何度もあります。
やはり無理なダイエットは禁物ということですね。
食べないダイエットもしたことがありますが、それだと一時的に体重が落ちても体力がなくなるし飢餓状態では精神的にも続きません。
それに筋肉も落ちてお肌や髪の状態も良くないので痩せても見た目が美しく見えません。
せっかく美しくなるためにダイエットをしているのに健康でなければ台無しです。
健康的に痩せるには運動と食事の管理が一番のように思います。
ダイエットを長い目で見ることが大切です。
バランスのよい食事をして適度な運動を心がければきっとダイエットに成功すると思います。

ダイエットは、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを増やすことが基本です。
つまり、食事で摂るカロリーよりも、基礎代謝カロリーと運動で消費するカロリーを増やせば痩せます。
基礎代謝カロリーは、体を維持するために使われるカロリーで生きているだけで消費する最低限必要なカロリー量です。
基礎代謝カロリー量は、一人一人違います。
基礎代謝カロリー量が高い人は、生きているだけで多くのカロリーを消費するので太りにくい体質です。
反対に基礎代謝カロリー量が低い人は、生命維持に使われるカロリー量が少なく、運動によるカロリー消費量も基礎代謝カロリー量が高い人と比べると少ない太りやすい体質です。
ダイエットを成功させるには、太りにくい体質になることが大切です。
エネルギー消費量が多い筋肉を増やすと、太りにくい体質になります。
脂身の少ない肉や大豆食品などの良質なタンパク質をタップリ摂って、定期的に運動をすることで筋肉量を増やすことができます。
ストレスを溜めないことも大切です。
ストレスを感じると、脂肪を溜め込みやすい体質になります。
つまり、ストレスを感じるようなハードなダイエットは逆効果です。

一度、ダイエットで、気合いを入れて、１日一食っていうかんじで、良い感じだったのですが、そのときは、気合いがはいっておりましたので、うまくいってたんだけれども、しかもそのとき運動っていうか、いろいろと充実しておりましたが、途中から、すこし、精神的にショックなことがあってからは、そのダイエットの最中に、ラーメンを食べて、それから、調子がくずれてしまいました・・。
そういうこともあるんだと想いましたね。
あの、せっかくうまくいってたとしても、ちょっとした気力の充実がとけたときっていうか、気が抜けたというか、そういうときにこそ、気をしっかりと持っていなければならないと想いましたね・・。
次回に、ダイエットをするときには、もっとかちっとした方法でしてみたいと思いますね、例えば、気力の充実が途切れたとしても、調子を狂わさずにうまくダイエット出来るような方法ですとか、なにか、いろいろな良い方法があるかもしれませんしね＾＾

夏場は、非常に暑かったですので、上手い具合にダイエットがしやすかったですねっ＾＾
毎日毎日、近所のグランドを走っておりました！そして、走っていると、あまり食べられないっていうことなんかも、わかってきますので、自然と小食にもなっていきまして、それで、だんだん体形なんかも､少しずつは、絞り込めていけていた様な気がしました＾＾
いちばん、よく走った日の距離などは、２０キロくらいでございましたねっ。
それでも､走ることは苦にならずで、楽しかったから、しばらく続いて行きました♪
そのころは、時間などもうまくとれていましたので、良い練習なども出来て良かったです！
また、うまく時間をとって、自己管理なども自由にちゃんと出来るようになっていったときには、再会してみたいと思います＾＾
それまでは、今の自分の健康管理などには、くれぐれも気を付けてみるようにして、体調が完璧に成るようにして、自分に体調の自信が持てるようになって、具合が戻ってきたらそうしてみたいと思います。

筋肉をつけていくためには、筋力トレーニングが必要ですが、筋肉をつけるためには相当な負荷をつけなければいけず、効果が出るまで時間がかかってしまうものです。
でも、最近は少ない負荷で効果的なトレーニングが行える加圧トレーニングが人気となっており、芸能人などの利用者も多いことで、一般にも浸透しているようです。
加圧トレーニングや腕や脚の付け根に専用のベルトを巻いて、負荷をかけ、トレーニングを行う方法ですが、加圧することで血流が制限され、軽い負荷でも大きな負荷と同じような効果を得ることができるようです。
私もとても興味を持っているのですが、こういったトレーニングは自宅で行えるものではなく、加圧トレーニングを行っているジムに通う必要があり、近くにはそういったトレーニングを行えるところがないのが残念に思います。
でも、短時間で大きな負荷をかけずに筋力が付けられるのはとても魅力的ですし、私もいつかトレーニングに挑戦したいと思っています。

美容外科が、もっと幅広く普及されればと思っています。
それは、メスを入れることばかりではなくて、美しくなるということに関して、共に悩み、開拓もしていってみましょうというのもであれば望ましいと思いました。
美容は、特に女性が生きる上で大きな支えとなりうるものと思います。
それは、これまで美容に関心がなかった人でも、知識を得たりアドバイスを受けたりすると、こんな世界があったのかと思うほどの感動を覚えると思いました。
美容の持つ力は、とても大きいものと思います。
そこにいつまでも夢を抱いて、心を潤す医療と美容の分野であって欲しいと思いました。
美容に関して美しくなって変わるのは、外見と内面の双方ありきと思います。
自分の考えを持ち、描く理想像を言葉で具体化して、美しくなる手助けをして下さる方やアドバイザーを得たいものだと思いました。
その理想像になった暁には、自身が今度はアドバイザーになったり、美容の世界の更なる発展に貢献できる何かが行えればと思いました。

顔をもっと小さくしたいと考える方は多いようです。
そういえば、最近の若い人はとても顔が小さくなっており、頭が小さいと、スタイルも良く見えるのでやはり得だなと感じます。
私も若い頃は身体は痩せているのに顔はパンパンに張っていて、もう少し小さい顔だったらいいのになと思っていたことがあります。
でも、年齢とともに顔の肉も落ち、いつの間にか小さくなっていました。
顔を大きく見せる原因のひとつには「むくみ」があげられます。
私もメイクを習いに行ったときに、簡単に行える小顔マッサージを教えてもらい、毎朝メイク時に行っています。
そうすると、顔のラインもすっきりしますし、まぶたのはれぼったさも改善できます。
最近は美容ローラーなども買ってきて、顔のむくみが気になるときにリンパに沿ってマッサージも行っています。
それから、髪形や服装を変えるだけでも、顔の印象がかなり変わってくるので、そういった工夫をしてみると、実際には顔が小さくなっていなくても見た目の印象はかなり変わってきます。

憧れの小顔になりたいと思っている方にとっては、フェイスローラーというものが非常に気になるアイテムになっていると思います。
私も小顔になりたいと思っているので、使っているのですが、顔というのは表情筋というものがあるので、その表情筋をマッサージするようにフェイスローラーを使いますと、固まっていた筋肉がほぐれて小顔につながるそうです。
さらにはリンパなどもたまっていると顔のむくみにつながってしまうので、リンパを流すという意味でも、こちらを使っていくとよいそうです。
ゲルマニウムなどの素材で作られているものですとより一層顔の筋肉をほぐしていくことができるので、小顔になれるそうです。
このアイテムはいつでもどこでもできるアイテムになっているので、自宅でリラックスをしている間に使ってみたり、テレビを見ながら使うことができるので、ながらできるというのは、面倒なことも一切ないので非常に魅力的なアイテムになっていると思います。