加齢とともにウエストラインが崩れ、急にお腹が出てきたり、食事を抜いても直らないと、ひそかに悩んでいる人も多いのでは？ぽっこりした下腹の原因は、脂肪だけでなく、筋肉が衰えたことで下がってきた内蔵にもあります。効率のよい下腹ダイエットを成功させるには、何をしたらよいのでしょう？まずは運動です。内臓を元に戻すための筋肉のハリを、取り戻す必要があります。下腹を引き締める運動にもいろいろありますが、毎日続けるなら仰向けに寝て膝を立て、丸めたタオルを腰の下に敷き、両手をまっすぐにのばして手のひらを床につけ、膝を曲げたままお尻が浮くまで脚をあげる方法がオススメ。１０回を２セットするだけでOKです。毎日が辛いなら、１日おきに１５分程度のスロートレーニングをしたり、バランスボールを使った運動を取り入れるのも効果的です。次に食事です。週末にプチ断食をしたり、脂肪分の多い食品を避けた食事に切り替えるなどの努力が必要です。また、お腹にたまった皮下脂肪は、運動だけではなかなか減りません。栄養バランスのとれた食事を続けると、皮下脂肪の多いお腹まわりから痩せることも。さらに、塗るだけで脂肪燃焼効果があると言われているクリームや、加圧エクササイズパンツの着用も併用すれば、より速い効果が見込めるかもしれません。そして忘れてはならないのが、便秘の解消です。食物繊維の多い食事を心がけ、オリゴ糖などを活用するとよいでしょう。方法はいろいろありますが、自分が続けやすいものを上手にチョイスして、下腹ダイエットを成功させましょう。