美容や健康のために行われるのがダイエットであり、特に肥満に対しての厳しい状況である現在では、小学校においても肥満児に対してのダイエットの指導が行われています。体重を落とすためには、消費カロリー以上のカロリーを摂取しないということが基本であり、食事制限などによって摂取カロリーを下げて、運動などによって消費カロリーを上げる事が、一般的に行われているダイエットの基本的な方法です。１キログラムの体重を落とすのには、７０００キロカロリーの消費が必要となっています。通常の生活で一日に消費されるカロリーは２４００キロカロリーほどだと言われているので、全く食事を取らなかった場合には、３日で１キログラム減ることになります。実際にこのような減量方法を長期的に行うことは不可能であるので、１ヶ月で１０キログラム以上の減量を行うことは健康を害する危険が非常に高くなると言えます。そもそもダイエットの目的は体重を落とすということだけではなく皮下脂肪を燃やすということに重きを置くべきです。そう言った意味では有酸素運動を食事制限と共に行うのが、効果的で有効な方法と言えます。人気を集めている有酸素運動としては、ロングブレスやスロートレーニングという方法があります。