アミノ酸ダイエットとは、運動する３０分前にアミノ酸を摂取し、その後有酸素運動をすることで脂肪を燃焼させたり、運動で筋力アップを図り、基礎代謝をあげ、さらに脂肪を燃焼しやすい身体をつくるものです。食事は３食普通どおり食べ、食事制限もありませんが、アミノ酸だけを摂取してもダイエット効果はありません。２０種類あるアミノ酸は、さまざまな組み合わせによってたんぱく質をつくっています。中でもリジン・プロリン・アラニン・アルギニンという４つのアミノ酸が、ダイエットに役立つといわれています。この4種類のアミノ酸が十分に摂取できていれば、身体が飢餓感を感じにくくなり、停滞期が和らぎ、脂肪を血中内に分解するとか。血液中の脂肪は燃焼しやすくなっているので、そのときに有酸素運動を行えば、効率的なダイエットが見込めます。また、アミノ酸の主成分はコラーゲンなので美肌にもよいのはうれしいですよね。全身の細胞に酸素を送り込む有酸素運動には、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳などがあります。有酸素運動で脂肪が燃え始めるのは、運動を始めて２０分後くらいといわれているので、最低３０分はがんばりたいところです。アミノ酸はさまざまなサプリメントが出ているので、それを利用するのも一つの方法。アミノ酸ダイエットは、むくみや水太りをブロックしたり、リバウンドしにくい、寝ている間も痩せられるなどのメリットもあります。運動好きなら、一度検討してみてはいかがでしょう？