水を飲むだけでダイエットできるなんて、にわかには信じがたい話ですよね。でも、簡単に始められる水ダイエットは、効果が高いと言われています。水ダイエットでは、１日に２リットルの水を飲みます。なるべく冷たすぎない常温の水を、起床時と食事の３０分前にコップ１杯（約２００ミリリットル）を飲み、残りはできるだけ多い回数に分けて飲むだけです。たくさんの水を飲むと、体温が下がります。すると、それを元に戻すために、身体がエネルギーを使って体温を戻そうとするので、脂肪が燃焼します。また、水を大量に摂取すると利尿作用を促すので、デトックス効果も期待できます。このほかにも、便秘解消や肌の保湿効果があるといわれています。ところで水ダイエットに用いる水ですが、消毒用の塩素が含まれた水道水は避けた方が無難。浄水器を使って塩素を抜いた水道水や、ミネラルウォーターを飲むとよいでしょう。ミネラルウォーターには硬水と軟水の２種類があり、ダイエットには硬水がオススメです。硬水は、１０００ccの水の中に１２０グラム以上のミネラルイオンを含んでおり、食事を減らしたり汗をよくかく人に不足しがちなミネラルが補えます。手軽に始められる水ダイエットですが、注意点もあります。むくみにつながる塩分の摂りすぎに気をつけること、そして水の飲み過ぎに気を付けることです。尿が透明か薄い黄色であれば、適量の水分摂取量だと考えてよいでしょう。ただし、トイレの回数が増えるので、尿意をもよおしたときにトイレに行けない環境の人にはオススメできません。